팽창의 원인과 완화 방법

비배회는 복부가 꽉 차거나 압박되는 불편한 느낌입니다. 과도하게 부풀린 풍선처럼 부풀어오른 배는 공기로 꽉 찬 느낌이 들 수 있으며 경우에 따라 눈에 띄게 커지거나 부풀어 오를 수 있습니다.

팽만감은 일반적인 문제입니다. 일부 추산에 따르면 미국인의 최대 30percent가 때때로 그것을 경험합니다. 대부분의 경우 감각은 일시적이고 견딜 수 있습니다. 즐겁지 않을 수도 있지만 그 자체로는 일반적으로 심각한 걱정거리가 되지 않습니다. 그러나 팽만감은 의료 제공자의 긴급한 주의를 요하는 일부 문제를 포함하여 근본적인 위장 문제 또는 장애의 증상일 수도 있습니다.

미시간 대학 보건 시스템(College of Michigan Well being System)의 위장병학자이자 임상의인 Dr. Kimberly Harer는 “배부품이 환자의 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다면 조사하고 치료해야 합니다. 사람의 팽만감이 잠재적으로 심각한 의학적 상황을 나타낼 수 있는 추가적인 위험 신호 증상을 동반하는 경우 특히 그렇습니다.

여기에서 Harer와 다른 전문가들은 음식 트리거 및 GI 장애를 포함하여 팽만감의 일반적인 원인을 설명합니다. 그들은 상태의 더 신비한 측면을 설명하고 가장 효과적인 치료 옵션을 자세히 설명합니다.

팽창의 원인은 무엇입니까?

잠재적인 원인의 목록은 길다. 그 목록의 맨 위에는 장에 가스가 축적되어 위와 복부 전체에 팽만감을 유발할 수 있는 모든 것이 있습니다.

Cleveland Clinic의 위장병 전문의인 Dr. Scott Gabbard는 “이러한 팽창에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 첫 번째는식이 요법입니다. “장에서 발효되어 많은 가스를 생성하는 음식을 먹고 있을 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다. 다양한 음식이 가스 축적을 유발할 수 있지만, 그는 발효 가능한 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올의 약어인 FODMAP으로 알려진 그룹을 강조합니다. 이들은 장에서 소화하기 어려운 단쇄 탄수화물이므로 대장이나 결장으로 이동하기 쉽고 가스 부산물로 분해되는 경우가 많습니다. 콩과 다른 콩류, 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 높은 FODMAP 식품의 예입니다.

Gabbard는 가스 생성의 두 번째 주요 원인은 장내 미생물 군집(intestine microbiome)으로 알려진 장내 미생물 군집 내의 일종의 불균형에 의해 발생한다고 말합니다. “특정 박테리아가 너무 많거나 적거나 잘못된 유형의 박테리아가 있을 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다. 예를 들어, 그의 최근 연구 중 일부는 소장 장애가 있는 환자가 메탄 가스를 생성하는 메탄 유발 물질로 알려진 장내 박테리아 그룹의 수치가 높을 수 있음을 발견했습니다. “그들은 또한 전체 소화 시스템의 속도를 늦추고 변비를 일으킬 수 있으며, 이는 팽만감에 기여할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

또 다른 유형의 미생물 불균형은 SIBO라고 합니다. 소장 세균 과증식. “일반적으로 소장에는 매우 적은 수의 박테리아가 살고 있습니다”라고 GI 전문가이자 Mayo Clinic의 의학 교수인 Dr. Brian Lacy는 말합니다. “소장 세균 과증식이 있는 환자는 소장에 너무 많은 세균이 살고 있습니다.” 이 박테리아는 음식을 평소보다 빨리 처리하여 가스와 배부품 증상을 유발할 수 있습니다.

위장 통과 장애(음식, 점액 및 기타 물질이 위장관을 통해 이동하는 방식의 문제)도 요인이 될 수 있습니다. “가스 및 팽만감과 관련된 가장 흔한 두 가지 장애는 만성 변비와 변비가 있는 과민성 대장 증후군입니다.”라고 Lacy는 말합니다. 소화관의 내용물이 적절하게 이동하지 않을 때마다 가스가 갇히게 되어 팽창을 유발할 수 있습니다.

가스와 팽만감은 종종 밀접한 관련이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, Gabbard는 팽창을 경험하는 많은 사람들이 비정상적으로 높은 수준의 가스를 가지고 있지 않다고 말합니다. “조사관이 장내 가스의 양을 조사하고 건강한 지원자를 팽만감이 있는 환자와 비교했을 때 일반적으로 가스 생산에 차이가 없음을 발견했습니다.”라고 그는 말합니다. “더부룩함을 호소하며 찾아오는 환자들 중 상당수가 장의 신경이 지나치게 예민해져서 가스의 양은 같지만 더 많이 느낀다”고 말했다. 이것은 때때로 내장 과민증이라고 하며, 과민성 대장 증후군 (IBS).

음식을 수용하기 위해 위 근육이 늘어나고 이완되는 방식의 문제를 포함하여 다양한 의학적 문제가 팽만감을 유발할 수 있습니다. “식사 직후 위가 더부룩하고 더부룩해 예전처럼 많이 먹을 수 없다고 말하는 사람은 위가 이완되지 않는 기능성 소화불량이라는 장애를 가리킵니다.” 개버드는 말한다. 소화 중에 장의 근육이 부적절하게 이완되거나 늘어나 팽창과 팽창을 유발할 수도 있습니다.

계속해서 GI 전문가들은 팽만감이 많은(잠재적으로 중복되는) 트리거가 있는 복잡한 문제라고 강조합니다. 배부품의 정확한 원인을 결정하는 것(적절한 치료를 확인하는 데 필요한 단계)은 의료 제공자의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

자세히 보기: 더부룩함을 위한 최고의 음식과 최악의 음식

팽만감이 될 수 있습니까? 심각한 건강 문제?

그 자체로 팽만감은 삶을 어렵게 만들 정도로 심각할 수 있습니다. “안타깝게도 팽만감은 의료 서비스 제공자가 항상 심각한 불만으로 간주하는 것은 아니며 무시됩니다.”라고 Harer는 말합니다. “사람들은 침묵 속에서 고통받습니다.” 즉, 팽만감 자체는 일반적으로 생명을 위협하는 질병의 증상이 아닙니다. “구토, 혈변, 설명할 수 없는 체중 감소, 눈이나 피부의 노랗게 변하는 위험 신호 증상이 동반되면 더 긴급하고 심각한 장애의 징후입니다.”라고 그녀는 말합니다. 간 질환이나 위장관 폐쇄는 이러한 적기 증상 중 일부와 함께 팽창을 유발할 수 있습니다.

드물게 팽만감이 난소암의 증상일 수도 있습니다. “그러나 우리는 그 진술을 관점에서 볼 필요가 있습니다.”라고 Lacy는 말합니다. 매년 수천만 명의 사람들이 배부품을 경험하며 대부분(99% 이상)은 난소암이 아닙니다. “팽만감은 매우 비특이적인 증상입니다.” 즉 광범위한 원인과 관련이 있음을 의미합니다. “배부품이 유일한 증상이라면 난소암의 경고 신호라고 생각하지 않습니다.”라고 그는 말합니다. (기타 증상으로는 체중 감소, 피로, 식사 시 빠른 포만감, 빈뇨, 골반 부위의 불편함 등이 있습니다.)

관계가 무엇입니까 팽만감과 기간 사이?

Harer는 “많은 여성, 특히 월경 주기 전 주 또는 도중에 일부 증가하는 팽만감이 월경 주기 다음 주에 종종 완화되는 것을 알아차릴 것입니다.”라고 말했습니다. 왜 이런 일이 일어나는지는 잘 알려져 있지 않지만 그녀는 호르몬 요인이 작용할 수 있다고 말합니다.

여성의 주기 동안 생식 호르몬의 변화는 장 운동성(위장관을 통한 물질의 이동)과 장 민감성에 모두 영향을 미쳐 팽창을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변동(특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화) 또한 수분 저류로 이어져 포만감과 팽만감을 유발할 수 있습니다. Lacy는 여성의 약 70percent가 월경 주기 동안 팽만감을 보고하며 많은 사람들이 실제로 월경 중 팽만감의 감각을 구별할 수 있다고 말합니다. “이것은 팽만감이 얼마나 복잡한지를 다시 한 번 강조합니다.”라고 그는 덧붙입니다.

최고는 무엇이며 붓기에 최악의 음식은?

전문가들은 다시 강조 FODMAP, 전형적인 팽만감을 유발하는 단쇄 탄수화물. “그룹으로서 이러한 식품은 일반적으로 다른 식품보다 더 많은 가스를 생성합니다.”라고 Lacy는 말합니다. 높은 FODMAP 식품의 예로는 말린 과일, 사과, 망고, 배, 자두, 꿀, 양파, 고추, 마늘, 십자화과 야채(브로콜리, 콜리플라워), 콩류 및 “무설탕”과 같은 인공 감미료가 포함된 모든 것이 있습니다. ” 사탕, 껌, 박하.

Lacy는 유당(유제품에서 발견되는 설탕의 일종)과 과당(과일과 과자에서 발견되는 설탕의 일종)도 가스와 팽창을 유발할 수 있다고 말합니다. “일반적인 범죄자는 주스, 스포츠 음료, 에너지 음료 및 소다를 포함하여 과당 또는 고과당 옥수수 시럽을 포함하는 액체입니다.”라고 그는 말합니다.

팽만감이 식이 요인에 의해 유발된 것으로 보이면 의료 서비스 제공자는 특별한 식이 요법을 제안할 것입니다. “다이어트에는 제한 단계와 재도입 단계의 두 단계가 있습니다.”라고 Harer는 설명합니다. 제한 단계에는 모든 FODMAP 함량이 높은 음식과 유제품, 밀 제품 및 탄산 음료(가스 및 팽창을 생성할 수 있음)를 제거하는 것이 포함될 수 있습니다. 이상적으로는 이러한 모든 음식을 피하면 사람의 팽창이 완화됩니다. 그 시점에서 각 음식을 한 번에 하나씩 다시 추가할 수 있으므로 환자는 팽만감 증상의 원인을 파악할 수 있습니다. Harer는 “목표는 심각하게 제한된 식단을 무기한으로 유지하는 것이 아닙니다.”라고 말합니다. “목표는 어떤 음식과 양이 방아쇠인지 식별하여 그들이 먹고 싶은 음식의 양을 결정할 수 있는 힘을 갖는 것입니다.”

그녀는 사람들이 공인 영양사의 도움을 통해서만 이 접근법을 시도할 것을 강력히 권장합니다. 제한 식단은 복잡하고 엉망이 되기 쉬우며 이러한 음식을 끊으면 위험한 영양소 부족이 발생할 수 있습니다. Harer는 제거 식이요법이 사람의 배부품을 완화한다고 해서 그 사람이 음식 알레르기가 있다는 것을 의미하지는 않는다고 덧붙입니다. 팽만감과 가스는 본질적으로 해롭지 않으며 이를 유발하는 음식을 먹어도 사람의 건강에 해롭지 않다고 그녀는 말합니다. GI 시스템. “가스나 팽창을 유발하는 음식을 먹어도 몸에 해롭지 않습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

팽창을 완화시키는 음식 목록은 훨씬 짧습니다. 그린 키위는 연구에서 증상 개선과 관련이 있는 몇 안 되는 식품 중 하나입니다. Gabbard는 “팽만감과 변비가 있는 일부 환자에게 하루에 녹색 키위 2개를 먹게 했는데 반응이 엄청났습니다.”라고 말합니다. 그린 키위에는 소화를 촉진하고 내장 염증을 진정시킬 수 있는 액티니딘이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

팽창을 치료하기 위해 프로바이오틱 또는 프리바이오틱 식품을 사용하는 데 큰 관심이 있습니다. Harer는 “김치와 소금에 절인 양배추, 요구르트와 같은 박테리아가 포함된 음식에 대해 많이 듣습니다.”라고 말합니다. 그러나 지금까지 팽창 치료에 대한 유용성에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

자세히 보기: 팽창의 5가지 교활한 원인과 이를 피하는 방법

팽창을 완화시키는 것은 무엇입니까?

음식 유발 요인을 식별하고 피하는 것 외에도 다른 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 둘 다 포함됩니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 보충제 (페퍼민트 오일 및 마그네슘과 같은) 및 처방약.

휴식과 스트레스 감소 기술 또한 팽창을 포함한 다양한 장 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 면역 체계 활동과 염증을 증가시킬 수 있으므로 스트레스(및 스트레스를 유발하는 생각)를 목표로 하면 완화될 수 있습니다. Gabbard는 잠재적으로 도움이 되는 세 가지 치료법으로 횡격막 호흡(복식 호흡), 인지 행동 요법 및 침술을 언급합니다. “이러한 치료법 중 일부는 과민성 대장 증후군에 대한 대부분의 약물보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.”라고 그는 말합니다.

올바른 치료 계획은 개인의 팽만감에 따라 달라집니다. Harer는 “종종 여러 가지 기여 요인이 있습니다.”라고 말합니다. “원인과 최선의 해결책을 파악하려면 약간의 시행 착오가 필요할 수 있습니다.”

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