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우리 모두는 때때로 경미한 통증과 고통을 처리합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 특히 목과 등에 통증이 더 규칙적인 삶의 일부가 될 수 있습니다.
척추증 – 일명 퇴행성 디스크 질환 또는 척추 골관절염 – 성인 목과 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 또한 나이가 들면서 오는 상태이기 때문에 매우 정상적입니다.
일부 사람들은 척추증 증상을 경험하지 않을 수 있지만 증상이 있는 경우 통증, 뻣뻣함, 근육 경련 등과 같은 것을 치료하고 관리하는 가장 좋은 방법을 찾고 있을 것입니다.
아래에서는 집에서 증상을 관리하는 방법, 의사와 전문의의 비수술적 요법, 그리고 더 발전된 경우에 대해 다룹니다. 척추 관리 같은 수술을 권할 수 있습니다.
재택 척추증 치료 옵션
경부 척추증(목), 흉추 척추증(중간 등) 또는 요추 척추증(허리) 중 무엇을 앓고 있든 척추증에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?
진실은 하나의 “최상의” 치료법은 없으며, 오히려 귀하의 고유한 증상에 맞는 치료법의 조합이 있다는 것입니다. 그리고 이것의 큰 부분은 집에서 증상을 관리하는 데 효과적인 것을 찾는 것입니다.
냉찜질과 온찜질 병행
척추증은 퇴행성 질환이므로 일부 사람들에게는 통증과 경직이 만성적일 수 있습니다. 그러나 타당할 때 냉찜질과 온찜질을 병용하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 운동 또는 통증 발적 후 냉찜질 또는 냉찜질을 하면 염증과 마비된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 온찜질이나 온습포를 사용하면 혈류를 개선하여 근육과 관절을 이완시키고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼음 주머니나 냉습포를 사용하는 경우 하루에 몇 번 15-20분 동안 목이나 등을 얼음찜질하십시오. 열을 사용하는 경우 동일한 권장 사항이 적용되지만 한 번에 최대 2시간 동안 낮은 수준의 열을 가할 수 있습니다.
그러나 얼음팩이나 온열 패드 사이에 수건을 보호막으로 사용하고 피부를 모니터링하여 화상 위험을 줄이십시오. 또한 신경병증이나 기타 감각 장애가 있는 경우 온찜질이나 냉찜질을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
척추증 증상 완화를 위한 약물
특정 “척추증 치료제”는 없습니다. 오히려 척추증 관련 통증, 경직 및 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 일반의약품 및 처방약이 권장될 수 있습니다.
NSAID
이부프로펜(Advil 및 Motrin) 또는 나프록센(Aleve)과 같은 비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID는 일반적으로 통증 및 염증 완화에 권장됩니다. 처방전 없이 모든 약국에서 구할 수 있지만 복용량 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 또한 새로운 약을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
경구용 코르티코스테로이드
처방전 없이 살 수 있는 진통제가 통증을 충분히 경감시키지 못하는 경우, 의사는 단기적으로 사용할 경구용 코르티코스테로이드를 처방할 수 있습니다. 이러한 유형의 약물은 통증과 불편함의 원인이 될 수 있는 염증을 자연적으로 감소시키는 신체의 특정 호르몬처럼 작용하여 작용합니다.
근육 이완제
근육 경련은 제어할 수 없으며 종종 고통스러운 근육 수축입니다. 척추증 관련 근육 경련이 있는 경우 의사가 근육 이완제를 처방할 수 있습니다.
근육 이완제는 경구로 복용하며 중추 신경계와 함께 작용하여 뇌가 신경으로부터 통증 신호를 받는 것을 방지합니다. 즉, 근육 경련과 관련된 신경통이 척추증 증상 중 하나인 경우 근육 이완제가 치료 요법에 도움이 될 수 있습니다.
항우울제
항우울제가 다양한 기분 장애를 안정시키고 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 들어보셨을 것입니다. 그러나 목과 등을 포함하여 몸 전체의 만성 통증 상태를 퇴치하는 데 사용되는 도구가 되었다는 사실을 모를 수도 있습니다.
의사들은 항우울제가 척추증 통증에 도움이 되는 이유를 완전히 확신하지 못하지만 이러한 유형의 약물이 체내에서 통증 신호를 감소시키는 화학 물질의 방출을 촉발할 가능성이 있습니다. 그러나 항우울제가 효과를 발휘하는 데 약간의 시간이 걸리며 통증 완화와 같은 긍정적인 효과를 유지하려면 매일 복용해야 한다는 점을 아는 것이 중요합니다.
발작 방지 약물
척추증 치료제로서의 항경련제? 어떤 경우에는 그렇습니다. 전반적인 건강, 건강 이력 및 척추증 진단에 따라 신경 자극 또는 압박과 관련된 통증 신호를 차단하는 데 도움이 되는 이러한 유형의 처방약이 권장될 수 있습니다.
처방 오피오이드
드물긴 하지만, 하이드로코돈(Vicodin) 및 옥시코돈(OxyContin 및 Percocet)과 같은 오피오이드는 부상이나 수술 후 치유되는 동안 단기 통증 관리를 위해 처방될 수 있습니다. 그러나 오피오이드는 강력한 약물이며 남용은 중독으로 이어질 수 있습니다. 통증을 악화시키다 장기적으로는. 따라서 말기 질환에 대한 위안 치료를 제외하고는 척추증 또는 기타 상태에 대한 장기 치료가 아닌 지시된 대로만 사용해야 합니다.
라이프 스타일 변화
건강하고 활동적인 라이프스타일을 위한 조치를 취하는 것은 전반적인 건강을 개선하는 데 중요합니다. 따라서 특정 라이프스타일 선택은 목과 허리 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 중요한 생활 방식 고려 사항은 다음과 같습니다.
- 활동적인 생활 – 규칙적인 신체 활동은 척추증 증상을 관리하고 치료하기 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다. 활동은 신체를 정상 상태로 유지하여 균형, 안정성, 동작 범위, 건강한 체중 등을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 우선, 일반적으로 장시간 앉아 있는 경우 하루에 5~10분 정도 간격을 두고 걷는 것이 도움이 됩니다. 그러나 나중에 자세히 이야기할 척추 물리 치료도 척추증 관리에 중요하고 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식사 – 균형 잡힌 식단을 섭취하면 과도한 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 병행하면 목과 허리 통증을 유발할 수 있는 추가 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 과일, 살코기, 야채와 같이 영양이 풍부한 식품을 가능한 한 많이 섭취하고 가공 식품은 줄이도록 노력해야 합니다.
- 스트레스 감소 – 스트레스를 덜 받으면 목, 어깨, 등의 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심호흡, 명상, 작업에서 잠시 휴식을 취하거나 부드러운 음악을 듣는 것은 일상적인 스트레스 요인을 완화할 수 있는 몇 가지 쉬운 옵션입니다.
- 충분한 수면 취하기 – 매일 밤 적절한 휴식을 취하는 것은 신체의 수리 및 회복 과정에서 중요한 부분입니다. 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 수 있는 저녁 루틴을 만드십시오. 또한 열, 추위 또는 소음으로 인해 깨어 있거나 깨어나지 않도록 환경을 조절하십시오.
등받이 및 부드러운 경추 보호대
때때로 의사는 지지대를 제공하면서 척추 근육이 휴식을 취할 수 있도록 운동을 제한하는 데 사용되는 등받이 및 부드러운 경추 보호대를 권장합니다.
그러나 버팀대나 칼라를 착용하는 것은 짧은 시간 동안만 하는 경우가 많습니다. 움직임을 제한하고 너무 오랫동안 추가 지원을 제공하면 근력이 감소하여 등과 목 문제가 증가할 수 있기 때문입니다.
척추증 치료를 위한 전문 요법
집에서 증상을 관리하는 것 외에도 전문가의 도움을 받는 추가 요법도 중요할 수 있습니다.
척추증에 대한 물리 치료
앞서 언급했듯이 활동적인 상태를 유지하는 것이 신체를 정상 상태로 유지하는 데 중요합니다. 그러나 척추증 관리의 중요한 부분은 나이가 들면서 약해진 척추의 특정 부위를 목표로 하고 이를 강화하기 위해 노력하는 것입니다. 거기에 물리치료가 들어갑니다.
척추 물리치료사는 몸이 어떻게 움직이는지에 대한 전문가입니다. 그들은 통증을 완화하고 치유하는 데 도움이 되도록 목, 등 중간 및 허리를 강화하고 컨디셔닝하는 특정 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
통증 관리 기간에 따라 다음과 같은 보다 집중적인 물리 치료 프로그램이 제공됩니다. TRIA의 목과 허리 강화 프로그램 추천될 수 있습니다. 이러한 척추 강화 프로그램은 만성 통증으로 고통받는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다.
카이로프랙틱 요법
카이로프랙틱 치료는 척추증 목과 허리 증상을 관리하기 위한 옵션입니다. 온찜질 및 냉찜질, 초음파 및 마사지 외에도 카이로프랙틱 의사는 통증을 줄이기 위해 종종 척추 조정(척추 조작이라고도 함)을 수행합니다.
침 요법
침술은 그것을 시도하는 대부분의 사람들에게 허리 통증을 줄일 수 있는 전통적인 동부 의학 관행입니다. 세션 중에 숙련된 침술사는 매우 얇은 바늘을 전략적 지점에 삽입하고 신체의 다른 부분에서 다양한 깊이로 혈류를 자극하고 기분을 개선할 수 있는 호르몬을 방출하며 통증 신호를 차단하여 통증을 줄입니다.
주사 요법
주사는 더 길고 단기적인 완화를 제공할 수 있는 최소 침습적 치료법입니다. 상당한 통증 완화를 제공할 수 있지만 그 효과는 일시적이기 때문에 “장기, 단기”라고 합니다. 평균적으로 스테로이드 주사는 3개월 동안 통증을 완화하지만 일부는 최대 6개월 동안 완화를 느낄 수도 있습니다.
경부, 흉부 또는 요추 척추증 수술은 언제 권장됩니까?
수술은 매우 특정한 경우에 척추증 치료로 사용됩니다. 예를 들어, 척추증이 신경 또는 척수 압박으로 이어진 경우 척추 및 기타 사지에 통증, 무감각 또는 쇠약을 유발하는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 척추의 비정상적인 움직임을 방지하고 통증을 완화하기 위해 척추의 일부를 안정시키는 수술이 권장될 수 있습니다.
목, 허리 통증 방치하지 마세요
노화 과정을 멈출 수는 없지만 척추증으로 인한 목과 허리 통증을 관리하고 치료할 수 있는 조치를 취할 수 있습니다.
필요할 때 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하고, 아픈 부위를 냉찜질하거나 가열하고, 활동적인 상태를 유지하는 것이 고통스러운 증상을 관리하는 데 중요합니다. 하지만 척추 물리치료사와 함께 목과 등을 강화하여 통증을 줄이고 치유할 수 있습니다.
그러나 재택 방법과 물리 치료가 효과를 잃거나 새로운 통증을 경험하는 경우, 척추 전문의와 함께 주사나 수술과 같은 다른 치료 옵션에 대해 논의하는 것이 다음 단계가 될 수 있습니다.
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