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소개
발목, 다리, 발, 손과 같은 부위에 체액이 쌓이는 것을 부종이라고 합니다. 흔히 볼 수 있는 임신입니다. 대부분의 여성들은 임신 3기 동안 부기가 증가한다고 보고합니다.
붓기가 고통스러울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 확실히 불편하고 괴로울 수 있습니다.
붓기는 임신 중 몸이 평소보다 더 많은 수분을 보유하기 때문에 발생합니다. 이 추가 체액 저류는 아기가 자랄 수 있는 충분한 공간을 제공하면서 아기를 부드럽게 하고 보호하는 데 필요합니다. 체액은 또한 골반의 조직과 관절이 노동을 위해 열리도록 도와줍니다. 임신 중 얻은 체중의 약 25percent는 여분의 체액 때문일 수 있습니다.
붓기는 일반적으로 다음과 같습니다.
· 서서히 나타남
· 더운 날씨에 악화됨
· 하루가 끝날 무렵 악화됨
· 발을 올리면 줄어듭니다.
· 두 발이 같다
이 게시물에서는 부기를 줄이고 더 편안하게 느끼기 위해 임신 기간 동안 해야 할 일에 대해 자세히 살펴봅니다.
임신 중 부종을 완화하는 간단한 팁
· 수분을 유지하십시오. 더 많은 물을 마시십시오 – 이것은 신체가 과도한 수분과 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 몸은 소변이나 땀으로 물을 배출하지 않고 저장합니다.
· 천연 이뇨제 식품을 섭취하십시오. 이뇨제는 신장이 소변을 통해 몸에서 여분의 물과 염분을 제거하도록 도와줍니다. 이러한 식품에는 토마토, 파슬리, 가지, 크랜베리 주스, 양배추, 셀러리, 당근, 수박, 오이, 사과식초, 비트, 생강, 레몬 등이 있습니다.
· 단백질 섭취량을 늘립니다. 3분기에는 2~3시간마다 단백질을 섭취하십시오. 낮은 혈중 단백질 수치는 혈액 두께를 감소시키고 체액이 혈관을 통해 인접한 조직으로 ‘누설’될 수 있습니다(부종).
· 소금 섭취를 제한하십시오. 짠 음식을 너무 많이 먹으면 붓기가 더 커질 수 있으므로 섭취량을 적당히 유지하고 입맛에 맞게 음식에 소금을 가미하는 것이 가장 좋다.
· 너무 꽉 조이는 신축성 양말이나 스타킹은 혈액과 체액의 자유로운 흐름을 수축시키므로 피하십시오.
· 압박 양말을 착용하십시오. 아침에 종아리 부종이 가라앉았을 때 압박스타킹을 착용하여 정맥을 통한 혈액의 순환을 촉진합니다.
· 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 침수는 부종을 줄일 수 있습니다. 하루가 끝나면 엡솜염을 약간 섞은 따뜻한 물통에 발을 담그십시오. 체액은 정수압에 의해 다시 정맥으로 강제 유입되어 배출될 수 있습니다. 광범위한 부종을 치료하기 위해 매주 여러 번 깊은 욕조나 수영장에 몸을 담그십시오.
· 심장을 향해 부드럽게 마사지하는 마사지 요법은 발에서 체액을 멀리 옮기고 부종이 있는 임산부의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
· 가능하면 다리를 들어 올리고 눕습니다.
· 신장이 노폐물을 제거하고 붓기를 줄이는 데 도움이 되도록 옆으로 누워 자십시오. 가능하면 왼쪽이 좋습니다.
· 한 자세로 너무 많은 시간을 보낸 후에 발생할 수 있는 붓기를 줄이기 위해 짧은 산책을 하십시오.
의사를 만나야 할 때
임신 중 붓는 것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 종종 출산 후 몇 주 이내에 사라집니다. 그러나 때로는 더 심각한 것을 나타낼 수도 있습니다. 얼굴과 손이 갑자기 붓고 다음과 같은 증상이 나타나면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
· 강렬한 두통
· 호흡 곤란
· 흐릿한 시야
· ‘별’ 또는 번쩍이는 불빛 보기
· 한쪽 다리가 붉고 아프고 따뜻하다.
· 갈비뼈 아래 또는 복부의 급성 통증
· 메스꺼움과 구토
· 물집과 따뜻하고 부드러운 붉은 발진
드물게 부기가 혈전이나 자간전증과 같은 위험한 질병을 나타낼 수 있습니다. 붓기가 갑자기 발생하거나 휴식 및 체위 변경으로 완화되지 않는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 알리십시오.
마지막 생각들
요약하면, 부종으로 인한 사지의 경미한 부종은 무해하며 완벽하게 정상입니다. 점진적으로 발생하여 팔이나 다리에만 지속되면 일반적으로 정상입니다.
압박 양말을 착용하고 앉았을 때 발을 들어 올리는 것은 임신 중 부은 발에 대한 두 가지 자연 요법입니다. 또한 수분을 유지하고 규칙적으로 운동하고 오래 서 있는 것을 피하는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다.
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