올바른 양치질 방법

우리가 매일 무언가를 할 때 생각을 멈추기 쉽습니다. 어떻게 우리는 그것을 한다. 그러나 일상적인 치과 치료와 같은 일부의 경우 어떻게 하는가가 지속적으로 하는 것만큼 중요합니다.

이 게시물에서는 올바른 양치질 및 치실 사용 방법을 살펴보고, 치아 세척 제품을 비교하고, 치아를 강하고 건강하게 유지하기 위해 염두에 두어야 할 사항에 대해 설명합니다.

치실, 칫솔질 및 헹굼 방법과 시기

1단계. 치실을 철저히 사용

당신이 항상 그것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 치실질은 정말 도움이 됩니다 치아와 잇몸을 가능한 한 건강하게 유지하고 있는지 확인하십시오. 치실질은 칫솔이 닿지 않는 부분에서 플라그와 이물질을 제거하는 방법입니다. 이것이 바로 양치하기 전에 치실질을 해야 하는 이유이기도 합니다.

일반적으로 하루에 한 번만 치실을 사용하면 되지만 매우 부드럽게 치실을 사용하면 하루에 두 번 치실을 사용할 수 있습니다. 치실이 아프다면 너무 거칠게 치실을 사용하고 있다는 의미일 수 있습니다. 제대로 치실을 사용하려면:

• 18인치의 치실 조각을 치실로 중앙에 1~2인치가 남을 때까지 각 가운데 손가락에 감습니다.
• 엄지와 검지로 중간 부분의 양쪽 끝을 잡고 팽팽하게 만듭니다.
• 치아 사이에 치실을 부드럽게 끼우고 각 치아에 대해 치실을 잡아당겨 측면을 휘게 만듭니다. 다음 영역으로 이동하기 전에 각 치아에서 위아래로 몇 번 슬라이드하여 잇몸 라인 아래에 있는지 확인하십시오.
• 치아마다 치실의 새로운 부분을 사용하십시오.

치실을 제대로 사용하고 있는지 확실하지 않다면 다음 검진 때 치위생사에게 원기를 회복시켜 달라고 요청하십시오.

치실의 종류

치실과 관련하여 몇 가지 옵션이 있습니다. 치실의 두 가지 주요 유형은 나일론과 단일 필라멘트입니다. 둘 다 작업을 완료하지만 단일 필라멘트 치실은 더 강하고 치아 사이에 쉽게 닿기 때문에 조금 더 비쌉니다.

전통적인 치실 외에도 치아 사이를 닦는 데 사용할 수 있는 대체 치실이 있습니다. 그러나 표준 실 치실은 적절하게 사용할 때 가장 효과적입니다.

어떤 종류의 치실을 선택하든 항상 미국치과의사협회(ADA)의 승인 도장이 있는 제품을 찾으십시오. ADA의 인장은 제품이 안전하고 효과적인 것으로 입증되었음을 의미합니다.

Flossing 대안은 다음과 같습니다.

• 치과 선택 – 일회용 치아 픽은 종종 한쪽 끝에 작은 길이의 치실이 있는 이쑤시개처럼 보입니다. 그들의 디자인은 일반 치실보다 입안에서 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
• 치간 브러쉬 – 이 브러시는 플라스틱 또는 와이어 조각 주위에 장착된 강모 형태를 취합니다. 치아 사이를 닦는 데 사용할 수 있으며 치실 사용을 방해하는 치아 교정 장치(예: 영구 유지 장치)가 입안에 있는 경우 특히 유용합니다.
• 물 치실 – 이름에서 알 수 있듯이 Water Flosser는 소량의 물줄기를 사용하여 치아 사이 공간을 청소합니다.

2단계. 치과의사가 추천하는 칫솔로 양치하기

하루에 두 번 양치질을 얼마나 자주 해야 하는지에 대한 일반적인 규칙을 들어 보셨을 것입니다. 이것은 불소 치약 사용과 함께 ADA의 공식 권장 사항의 일부입니다. 물론 식사 후와 같이 더 자주 닦을 수 있습니다. 그러나 적어도 하루에 두 번 양치질하는 것은 좋은 양치질의 한 부분일 뿐입니다.

얼마나 오래 양치질을 해야 합니까?

하루에 두 번 2분 정도 양치질을 하는 것이 좋습니다.

양치질은 어떻게 해야 할까요?

칫솔질 기술의 가장 중요한 부분 중 하나는 압력입니다. 실제로 치아에서 플라크를 제거하는 데 많은 힘이 필요하지 않습니다. 그러나 너무 세게 닦으면 보호용 법랑질이 마모되어 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다. 얼마나 세게 양치해야 하는지 감을 잡으려면 엄지와 검지로 칫솔을 잡은 상태에서 양치질을 해보세요.

칫솔의 움직임도 중요합니다. 치아의 앞면과 뒷면을 칫솔로 잇몸선과 45도 각도로 수직으로 작게 칫솔질하면 잇몸과 법랑질에 가장 부드럽게 양치할 수 있습니다. 작은 원형 동작도 좋습니다. 좌우로 직접 칫솔질하지 말고 모든 표면을 닦고 혀를 잊지 마십시오.

당신의 칫솔에는 어떤 종류의 칫솔모가 있어야 합니까?

ADA에서는 칫솔모가 부드러운 칫솔을 사용할 것을 권장합니다. 그들은 또한 3개월마다 칫솔모가 닳거나 아플 때마다 칫솔을 교체할 것을 권장합니다.

전동칫솔이 수동칫솔보다 좋은가요?

일반 칫솔과 전동 칫솔로 치아를 잘 닦을 수 있습니다. 많은 전동 칫솔은 부드러운 모, 원형 동작을 사용하고 누르는 강도를 조절합니다. 즉, 일반 칫솔만큼 기술에 집중할 필요는 없지만 여전히 철저하고 충전 상태를 유지해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 선호도 또는 치과 의사의 권장 사항에 따라 할 수있는 절충안입니다.

3단계. 헹굽니다(즉시 헹구지 않음).

우리 중 많은 사람들은 양치질을 마치자마자 입을 헹구는 데 익숙합니다. 그러나 실제로 구강청결제를 사용하더라도 바로 입을 헹구는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. ADA에서 권장하는 불소 치약을 사용하는 경우 입을 헹구면 양치하는 동안 치아에 쌓인 불소 층이 씻겨 나갈 수 있기 때문입니다.

양치 후 10~20분 동안 입을 헹구지 않고 그대로 두면 불소가 제공할 수 있는 완전한 보호 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 여분의 치약은 여전히 ​​뱉을 수 있습니다.

보너스 단계: 예정된 경우 치과 검진 받기

올바른 장비와 기술을 사용하면 치아를 깨끗하게 유지하는 정말 좋은 일을 할 수 있습니다. 하지만 아무리 양치질을 잘해도 정기적인 치과 검진 칫솔질과 치실질만큼 여전히 중요합니다. 치과의사가 치과 문제의 징후를 조기에 발견할 수 있는 기회일 뿐만 아니라 기술을 향상시킬 수 있는 기회이기도 합니다.

치아를 검사한 후 치과의사는 누락된 부분이 있는지, 더 부드럽게 양치해야 하는지, 특정 칫솔 유형이나 치실 도구가 적합한지 등을 알려줄 수 있습니다. 치아 관리에 관한 모든 질문에 답변해 드립니다.