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자녀의 건강과 웰빙은 교실 안팎에서 성공의 열쇠입니다. 연구에 따르면 좋은 건강은 더 높은 학업 성취도, 활동 성과 개선, 더 나은 행동으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 이러한 모든 혜택을 고려한 상황에서 아이들이 학교로 돌아가는 동안 어떻게 건강을 유지할 수 있을까요?
아래에서는 신학기 건강 정보를 공유하고 자녀가 다음 학년도에 들어갈 때 가질 수 있는 스트레스나 불안에 대해 무엇을 할 수 있는지 설명합니다.
자녀가 학교로 돌아갈 때 건강을 유지하기 위한 팁
운동, 식이요법 및 수면은 자녀 건강의 기초입니다. 세 가지 모두를 돌보면 자녀의 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 되지만 질병으로부터 자녀를 보호하기 위해 취해야 할 몇 가지 다른 단계가 있습니다. 자녀가 성공하도록 설정하려면 다음을 수행하십시오.
그들의 예방 접종이 최신인지 확인하십시오
교실은 혼잡할 수 있습니다. 파상풍, 소아마비, 홍역, 유행성 이하선염과 같은 예방 가능한 질병으로부터 자녀를 보호하려면 권장 백신 용량을 최신 상태로 유지해야 합니다. 일반적으로 이는 전반적인 최신 정보를 의미합니다. 백신 일정. 하지만 자녀에게 독감 예방 주사 그리고 필요한 코로나바이러스감염증-19 : 코로나19 다가오는 감기 및 독감 시즌에 대한 추가 보호를 제공하기 위해 부스터도 중요합니다.
움직이게 하라
조직화 된 스포츠는 이유 때문에 많은 어린 시절의 필수 요소입니다. 규칙적인 신체 활동의 많은 이점 중 에너지 수준과 수면의 질에 미치는 긍정적인 효과는 자녀가 수업 시간 동안 더 잘 느끼고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 팀 측면은 그들에게 관계를 구축할 수 있는 소셜 네트워크를 제공할 수 있습니다.
자녀가 학교에서 스포츠를 하는 데 관심이 없다면 학교 밖에서 어떤 형태의 신체 활동에 관심을 갖도록 할 수 있는지 확인하십시오. 귀하의 자녀가 무술과 같은 개별 스포츠를 선호하거나 학교보다 덜 경쟁적인 레크리에이션 환경을 선호할 수 있습니다.
자녀의 선호도가 무엇이든, 신학기 신체검사 주의가 필요한 자녀의 건강 측면이 있는지 알 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 자녀가 학교 스포츠에 참여하는 경우 같은 방문에서 완성된 스포츠 신체 양식을 얻을 수 있으므로 추가 여행을 할 필요가 없습니다.
건강한 학교 급식 준비
자녀의 점심은 생산적인 수업일의 핵심입니다. 그들이 음식에서 얻는 에너지는 오후 내내 힘을 실어주고 투덜거리거나 갈망하기보다는 학업에 계속 집중할 수 있게 해줍니다. 다음을 수행하여 이러한 혜택을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 건강한 조리법으로 만든 학교 급식 자녀의 필요를 설명합니다.
예를 들어, 그들이 근력 기반 스포츠에 참여하는 경우 약간의 여분의 단백질은 방과 후 배고픔을 예방하고 근육 발달 및 회복을 도울 수 있습니다. 그들이 많이 달리고 있다면 더 빨리 타는 탄수화물이 속도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하는 귀하의 자녀와 그들의 취향을 가장 잘 압니다.
학교 야간 수면 루틴 만들기
양질의 수면은 식단과 운동만큼이나 자녀의 건강에 중요합니다. 대부분의 아이들은 매일 밤 약 8-10시간의 수면이 필요하지만 특히 전자 제품과 같은 것들이 방해가 되기 쉽습니다. 즉, 아이들은 일상에 잘 반응하므로 다음과 같은 패턴을 설정하십시오. 좋은 수면 위생 그들이 필요한 모든 윙크를 얻을 수 있도록. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 엄격한 취침 시간 설정
- 화면에서 분리 잠자리에 들기 적어도 한 시간 전에
- 독서와 같은 차분한 활동을 위해 취침 준비와 소등 시간 사이에 시간을 둡니다.
자녀가 학교로 돌아갈 때 자녀의 정신 건강을 지원하기 위한 팁
자녀가 이미 좋은 영양, 운동 및 수면을 취하고 있다면 마음과 몸 모두에 많은 이점을 얻게 될 것입니다. 그러나 학교는 많은 방식으로 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀가 학교로 돌아가는 것에 대한 초조함이든 더 깊은 정신 건강 문제이든 관계없이 자신의 감정을 편안하게 다루고 지원받는다고 느끼도록 하십시오.
학교 첫날 신경을 다루는 요령
학교 첫날은 많은 아이들에게 공통된 불안의 원인입니다. 수업에 친구가 있는지, 선생님이 어떤 사람인지, 숙제가 얼마나 많은지 등 알 수 없는 것들이 많습니다. 목록은 계속됩니다.
사전에 미지수를 최대한 많이 제거하면 자녀가 더 자신감 있게 첫날을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 학교를 시작하기 전날 옷을 고르고 배낭을 꾸리는 것을 돕는 것과 같을 수 있습니다. 일정을 안내하고 긍정적인 첫날을 시각화하도록 도울 수도 있습니다. 일부 학교는 학부모와 자녀가 교사를 만나고 교실을 볼 수 있도록 학년 초에 오픈 하우스를 열기도 합니다.
그러나 때로는 불안감이 첫날보다 더 컸습니다. 아래에서는 자녀가 학년도가 진행됨에 따라 더 오랜 기간 불안을 경험하는 경우 어떻게 해야 하는지 설명합니다.
정신 건강에 대해 이야기할 수 있도록 만들기
학교가 자녀에게 스트레스나 불안을 야기하는 경우, 자녀가 그것을 억누르기보다는 이야기하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 자신의 감정에 대해 이야기하도록 격려하고, 질문을 하고, 자신이 그렇게 느끼는 이유에 대해 이야기하도록 도와주십시오. 외부 관찰자로서 귀하는 자녀의 입장을 정하고 그들의 감정을 균형 있게 보는 데 도움이 되는 사항을 지적할 수 있습니다.
예를 들어, 자녀가 “학교에 돌아가는 것이 왜 긴장됩니까?”라고 물을 만큼 편안하다면 새로운 상황에서 불안을 느끼는 것은 정상임을 지적할 수 있습니다. 또한 그들만이 그렇게 느끼는 것이 아니라는 점을 상기시킬 수 있습니다. 결국 많은 아이들이 비슷한 불안을 공유하고 있기 때문입니다. 이제 자녀는 그 느낌에 고립된 느낌이 아니라 시간이 지남에 따라 또래들과 공통적으로 가지고 있는 것으로 볼 수 있습니다.
변경 사항 확인
의사소통을 장려하더라도 자녀가 학교에서 겪는 모든 일에 대해 자유롭게 이야기하지 않을 수 있습니다. 때때로 자녀가 무언가를 다루고 있다는 유일한 징후는 일상 습관의 변화일 수 있습니다.
여기에는 친구와 더 적은 시간을 보내고 싶거나 저녁에 식욕을 많이 보이지 않는 것과 같은 행동 변화가 포함될 수 있습니다. 또한 늦게까지 깨어 있거나 일반적으로 수면에 어려움을 겪는 형태를 띨 수 있습니다. 자녀를 가장 잘 아는 사람은 귀하입니다. 무언가가 자녀의 학업, 사교 활동 또는 삶의 질에 영향을 미치고 있는 것 같으면 귀하가 자녀 옆에 있고 도와주고 싶다는 사실을 자녀에게 상기시켜 주십시오.
언제 도움을 청해야 하는지 알기
열린 의사소통, 지원 및 시간을 통해 종종 아이들은 학교가 가져오는 변화에 적응할 수 있습니다. 그러나 때때로 아이는 더 많은 도움이 필요할 수 있습니다.
이것은 의사 소통이 중요한 또 다른 영역입니다. 자녀에게 문제가 있는 경우 문제의 원인이 다른 학생, 학업 또는 다른 무엇인지를 아는 것이 중요합니다. 문제가 그들이 참여하고 있는 수업이나 스포츠에 특정한 경우 교사나 코치에게 연락하는 것이 적절할 수 있습니다.
반면에 문제가 지속적인 슬픔이나 스트레스와 같은 것이라면 자녀는 초기 평가를 수행하고 귀하를 행동 건강 전문가 필요하다면.
도와드리겠습니다.
자녀의 건강(육체적 및 정신적)이 중요합니다. 그들이 최선을 다하고 있는지 확인하는 것은 그들이 학교에서 구축한 교육과 관계에서 가능한 한 많은 것을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 학교 스포츠를 위한 신체적 형태가 필요하거나 자녀의 정신 건강에 대해 궁금한 점이 있으면 저희가 도와드리겠습니다.
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