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좋은 것이 너무 많으면 나쁠 수 있고 부적응적일 수도 있습니다.
우리가 무언가를 잘할 때, 또는 사회적 기준에 의해 무해하다고 간주되는 행동을 할 때, 우리는 때때로 잠시 멈추고 그것이 우리가 되고 싶은 사람이 되는 데 실제로 도움이 되는지를 반성하는 것을 잊습니다. 그러나 진실은 때때로 우리의 정신 건강과 관계를 약화시키는 ‘바람직한’ 특성을 소유할 수 있다는 것입니다.
우리는 어떤 행동을 ‘좋다’ 또는 ‘나쁘다’로 영구적으로 표시하지 않도록 주의해야 하지만 주기적으로 자신을 확인하여 득보다 해를 끼치는 특성이나 행동 패턴을 걸러내는 것이 도움이 됩니다. 훌륭한 사람들도 나쁜 습관을 갖게 되므로 재설정 버튼을 누르는 것을 부끄러워할 필요가 없습니다.
다음은 좋은 특성이 나빠지는 세 가지 예와 이에 대해 수행할 작업입니다.
#1. 건강에 해로운 유머 감각
유머가 제공하는 경쾌함과 긴장 완화는 어려운 상황에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
예를 들어, 사람들은 사회적 인정을 받기 위해 자신을 비하하는 유머에 빠지거나 자신의 약점을 조롱함으로써 자신의 자존감을 손상시킬 수 있습니다. Western College Canada의 심리학자 Chloe Lau에 따르면, 자기 비하적인 유머 감각은 근본적인 부정적인 감정에서 벗어나는 방법으로도 사용될 수 있습니다. 어느 정도는 괜찮지만 해결되지 않은 부정적인 감정이 더 큰 문제로 발전하기 전에 해결하는 것도 중요합니다.
더욱이 어둡거나 냉소적인 유머 감각은 어두운 성격 특성을 예측할 수 있습니다. 에 따르면 공부하다 에 출판 성격과 개인차, machiavellianism의 특성이 높은 사람들, 또는 묵인하고 전략적인 경향이 있는 사람들은 다른 사람을 조종하거나 피하는 수단으로 어두운 유머를 사용합니다.
당신의 유머 감각을 적응 또는 부적응으로 만드는 것은 내용보다 그 목적과 더 관련이 있습니다. 유머 감각을 사용하여 자신이나 다른 사람을 나쁘게 보이게 하거나 조종하고 있습니까? 아니면 대인 관계를 강화하고 불안을 줄이는 방법으로 사용하고 있습니까?
#2. 당신의 일에 대한 집착
특히 일중독 경향을 찬양하는 문화에서는 어떤 사람이 직업적 성공에서 본격적인 일에 대한 집착으로 선을 넘었는지 구분하기 어려울 수 있습니다. 에 따르면 공부하다 에 출판 성격과 개인차자신의 일에 대해 강박적으로 열정적인 사람들은 더 많은 불안, 스트레스, 부정적인 감정을 경험하고 종종 낮은 수준의 심리적 웰빙을 보고합니다.
강박적인 업무 경향이 있는 경우 보다 균형 잡힌 생활 방식으로 전환할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 강박적인 열정보다 조화로운 열정을 선택하십시오. 강박적인 열정과는 달리 조화로운 열정은 유연성과 균형을 갖춘 활동을 추구하도록 유도합니다. 조화롭게 열정적인 사람들은 자신의 열정을 유일한 관심사로 만들지 않고 열정을 위해 시간, 에너지, 사랑을 바칩니다.
- ‘최하위’ 작업장을 버리십시오. 직장에서 생산성, 이익 및 성과에만 집중하고 직원 건강 및 대인 관계와 같은 것을 무시한다면 강박적인 경향을 과도하게 추진할 수 있습니다. 안식년을 가지거나 한 발 뒤로 물러나는 것만으로도 삶에 더 많은 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
#삼. 백일몽에 대한 과도한 집착
백일몽처럼 평범하고 무해한 것조차 병리를 예측할 수 있습니다. 심리학자 엘리 소머(Eli Somer)에 따르면 부적응적 백일몽은 정상적인 정신 방황과 구별됩니다.
“의도적이고 환상적이며 매우 생생하고 환상적이며 종종 반복적인 신체 움직임을 동반하고 해리 및 여러 정신 장애와 관련된 비정상적인 형태의 백일몽입니다.”
에 따르면 공부하다 에 출판 성격과 개인차, 대부분의 사람들은 다음 기능을 수행하기 위해 부적응 백일몽을 사용합니다.
- 현재 현실에서 산만
- 소원 성취의 수단
- 지루함을 이기는 수단
- 보람있는 오락
그리고 이러한 백일몽의 가장 반복적이고 인기 있는 주제는 다음과 같습니다.
- 다른 사람과의 관계 찾기 또는 사랑 찾기
- 강력하고 지배적임
- 특별한 관심을 받고
- 탈출하다
부적응 백일몽으로 고생하는 사람을 위해 Somer는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.
- 습관 및 행동 중독 치료를 전문으로 하는 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
- 당신의 하루와 일상적인 행동이 어떤 모습인지에 대한 인식을 높이기 위해 매일 일기를 쓰십시오.
- 부적응 백일몽을 치료하는 데 도움이 되는 마음챙김 훈련에 참여하십시오.
- 부적응 백일몽은 고독 속에서 번성하므로 혼자 있는 것을 최소화하고 사회적 상호 작용의 정도를 높이십시오.
결론
끊임없이 타당성을 추구하고, 지나치게 성과를 내려고 애쓰고, 심지어 너무 내향적이면 건강하고 정상적인 삶의 경험을 앗아갈 수 있습니다. 부적응 행동 패턴에 빠지지 않도록 정기적으로 자신을 확인하십시오.
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