새해 건강 결심을 지키는 방법

기여 – Healthians 팀

새롭게 시작하기에 새해의 시작보다 더 좋은 시간이 어디 있겠습니까? 새해 결심은 정하셨나요? 건강을 그것의 일부로 만드는 것을 잊지 마십시오.

새해의 시작은 새로운 희망, 기쁨, 흥분, 축하의 전달자일 뿐만 아니라 지나간 한 해를 멈추고 반성하는 시간이기도 합니다. 우리의 성공과 실패를 기억하고, 우리가 가진 것에 감사하고, 새해에 새로운 성공을 희망하는 것은 모두 새로운 기회를 얻는 것입니다. 우리 자신의 더 나은 버전이 될 수 있는 새로운 기회입니다. 새해 결심은 모든 사람의 마음을 흥분과 더 잘하겠다는 결심으로 가득 채우는 이 놀라운 새로운 기회의 전통의 일부입니다.

하지만 실제로 그 결심을 지키는 사람이 얼마나 될까요? 해가 갈수록 흥분, 동기 부여 및 열정이 종종 포착됩니다. 새해 결심은 일상, 바쁜 생활 방식, 주말 계획, 파티 등에 깊숙이 파묻혀 곧 잊혀집니다.

올해는 똑같지 않게 하시고, 올해는 여러분이 스스로에게 한 약속을 지키십시오. 자기 훈련 및 동기 부여가 부족하거나 건강을 우선시할 수 없다고 생각하는 경우 올바른 방향을 유지하고 새해 건강 결심을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

당신의 목표에 대해 구체적으로

현명하게 플레이하고 목표에 대해 현실적이 될 때입니다. 긴 목록을 작성하는 대신 목표에 대해 구체적으로 설명하십시오. 가장 좋고 가장 실행 가능한 방법은 작고 간결하며 적절한 계획을 세우는 것입니다. 이렇게 하면 한 번에 한 걸음씩 나아가 쉽게 목표를 달성할 수 있습니다.

지나치게 야심차고 목표를 너무 높게 설정하는 것은 도움이 되지 않습니다. 체계적이고 합리적인 계획이 가장 좋은 방법입니다. 동기 부여 역할을 하고 건강 목표를 달성하기 위해 계속해서 새로운 에너지를 얻을 수 있도록 성과를 추적하세요.

건강한 식습관

건강한 외부는 확실히 건강한 내부에서 시작됩니다. 건강한 식습관이 건강한 몸과 마음을 위한 가장 효과적인 열쇠이기 때문에 우리가 몸에 넣는 것은 정말 중요합니다. 거의 매년 우리 대부분은 건강하게 먹기로 약속하지만 실패합니다. 그 이유는 우리의 유혹에 굴복하기 때문입니다. 정크 푸드, 튀긴 음식, 과자는 순전히 죄악된 방종입니다.

파티와 외식을 좋아합니까? 아무도 당신에게 그만 즐기라고 하거나 파티를 그만두라고 말하지는 않지만 절제가 핵심이라는 것을 기억하십시오. 올해는 건강한 식습관에 대한 약속을 확실히 지키기 위해 감정적인 식습관을 조절하고 자제력을 발휘하는 것이 중요합니다.

• 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 건강한 아침 식사입니다.
• 우적우적 씹는 간식을 견과류나 과일로 대체하십시오.
• 매일 더 많은 물을 마시는 것은 당신이 할 수 있는 가장 현명한 일 중 하나입니다
• 퀴노아, 귀리, 녹색 및 신선한 야채, 과일 등과 같은 스마트한 재료를 포함하는 건강하면서도 맛있고 혁신적인 레시피를 식단에 포함시키십시오.

올해는 길에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 인내심을 갖고 처음에 설정한 것을 달성하십시오. 더 건강하고 나은 당신.

운동

신체 운동의 중요성은 우리 각자에게 잘 알려져 있습니다. 건강하고 건강한 삶을 살고자 한다면 운동은 필수입니다. 규칙적인 운동은 건강을 유지할 뿐만 아니라 정신 건강을 보장합니다. 그러나 매일 운동하는 것은 우리 대부분에게 도전이 될 수 있으며 포기하는 것이 항상 더 쉬운 선택입니다. 훈련을 유지하고 운동 체제를 고수하도록 동기를 부여하므로 현명하고 좋은 계획이 핵심입니다.

이를 위한 최고의 팁은 달성 가능하고 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 아기 발걸음을 떼고 일주일에 세 번 운동을 시작하십시오. 이 일과에 익숙해지면 항상 일수를 늘릴 수 있으며 이렇게 하면 일이 편안하고 성취될 수 있습니다. 또한 관심 있는 운동 방식을 선택하십시오. 요즘에는 요가, 에어로빅, 체육관, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤 등과 같은 많은 옵션을 사용할 수 있습니다. 진실을 유지하고 자신을 믿으십시오.

건강검진

“건강은 재산이다”라는 말은 너무나 사실입니다. 당신의 건강은 진정으로 인생에서 가장 소중한 보물 중 하나입니다. 이 새해의 좋은 건강은 당신이 당신의 건강에만 좋기 때문에 모든 목록에 필수입니다. 정기적인 건강 검진은 건강한 자아의 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아무리 바빠도, 몸이 건강해도 정기적인 건강검진은 필수입니다. 너무 바쁘거나 게을러서 실험실에 갈 수 없다면 가정 수거 서비스를 선택할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진은 건강을 추적하고 건강 문제를 진단하는 데 도움이 되므로 정말 필요합니다. 위와 같은 질병을 앓고 있다면 , , , 등 건강검진 및 정기검진은 필수입니다.

가족 우선

우리 가족은 우리 존재의 기둥이자 가장 중요한 동기이자 우리의 모든 노력(크고 작은)에 대한 끊임없는 지원입니다. 행복하고 건강하게 지내려면 우리를 가장 아끼는 사람들에게 집중하는 것이 중요합니다. 피트니스 목표를 공유하고 지속적인 성과에 대해 논의하십시오. 모든 것을 잃은 것처럼 보이고 포기하고 싶을 때 가족은 희망의 빛이 될 것입니다.

당신은 당신의 건강 목표를 달성하기 위해 모든 지원이 필요하며 당신이 자신을 의심할 때에도 가족은 진정으로 당신을 믿기 때문에 완벽한 지원 시스템입니다. 건강 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하십시오. 하루하루가 다르다는 것을 항상 기억하세요.

자신에게 보상

당신의 성공과 노력에 대해 감사하는 것을 좋아하지 않습니까? 건강 목표의 경우에도 마찬가지입니다. 모든 작은 성과에 대해 자신에게 보상을 시작하십시오. 그것은 당신에게 동기를 부여할 뿐만 아니라 당신의 노력을 가치 있게 만들어 줄 것입니다.

새로운 습관을 시작하든 오래된 습관을 바꾸려고 노력하든 성취의 길은 보상입니다. 타임라인에 설정된 목표를 달성할 때마다 당신이 좋아하는 것 또는 당신을 행복하게 해줄 무엇이든 사서 자신을 부려보세요. 이 아이디어는 자신감을 높이고 올바른 방향으로 동기를 부여해 주기 때문에 정말 보람이 있습니다.

올해 자신에게 할 수 있는 가장 중요한 일은 인생에서 더 행복해지는 법을 배우고 완벽함보다는 발전에 집중하는 것입니다. 당신이 가진 것에 감사하고 이루고자 하는 것에 희망을 품으세요. 당신은 더 건강한 모습을 가질 자격이 있으며 쉬운 방법은 없다는 것을 항상 기억하십시오. 그러니 그것을 시작하십시오.

올해 우리 자신을 재창조하고 우리가 진정으로 무엇을 할 수 있는지 봅시다.

전신 검진부터 시작하세요