번 아웃을 피하고 벤처에서 계속 번창하는 방법

번 아웃을 피하는 방법에 대해 처음으로 생각한 것은 저널리즘 학교를 갓 졸업한 신참 신문 기자였을 때였습니다.

제2의 밥 우드워드나 헌터 S. 톰슨이 되고 싶었던 저는 밤늦게 뉴스룸을 돌아다니며 베테랑 중 한 사람의 뜨거운 이야기나 현명한 지혜를 찾았습니다.

후자는 우리의 짠 도시 책상 편집자가 나를 밖으로 끌어내었을 때 어느 저녁에 왔습니다.

“야, 그냥 집에 가.” 그들이 나에게 말했다. “여기서 우리가 마지막으로 필요로 하는 것은 전혀 가치가 없는 또 다른 소진입니다.”

그 충고는 찔렸지만 나는 그것을 마음에 새기고, 시간을 제한하고, 쉬는 날도 여기저기 쪼개고, 다른 기자들과 큰 이야기를 나눴다. 나는 더 많은 에너지와 세부 사항에 대한 관심을 얻었고 열정을 유지했습니다 (적어도 신문이 더 이상 존재하지 않을 때까지).

글쎄, lede는 묻혀 있지만 여기에 있습니다. 모두가 소진을 피하는 방법에 대해 생각해야 합니다.

번 아웃이란 무엇입니까?

번아웃을 피하는 방법을 아는 첫 번째 단계는 번아웃이 무엇인지 이해하는 것입니다. 그리고 우리는 당신의 눈알이 녹을 때까지 Netflix 시리즈에 대한 과도한 빙빙에 대해 이야기하지 않습니다.

번아웃은 실제로 정신 건강 상태로 정의됩니다. Phrase 건강 조직 “…성공적으로 관리되지 않은 만성적인 직장 스트레스의 결과로 개념화된 증후군.”

WHO에 따르면 소진의 세 가지 주요 증상이 있습니다.

• 낮은 에너지 또는 완전한 피로

• 직업에 대한 냉담 또는 냉소

• A-게임을 유지할 수 없음

다시 말해, 당신의 모험은 너무 오랫동안 당신의 엉덩이를 걷어차고 결국 당신은 관심을 멈추고 실제로 그 꿈을 혐오하기 시작합니다.

음… 그건 꽤 짜증날 것입니다. 소진과 싸우고 피하는 전략이 있다는 것은 좋은 일입니다. 파헤쳐 보자.

번 아웃에 직면했을 때해야 할 일

번아웃이 장난이 아닙니다. 사실로, 최근 발견 최대 63percent의 사업주가 직면할 수 있음을 나타냅니다. 이는 상당한 수치로 번아웃이 누구나 경험할 수 있는 일이라는 것을 보여줍니다. 기업가에게는 작업장 위험입니다.

번아웃을 피하거나 조기에 확인하는 방법을 이해하는 데 도움이 되도록 리더십 및 커리어 코치에게 연락했습니다. 캐시 카프리노. 그녀는 사업주가 정신 건강을 유지하기 위한 세 가지 기본 전략을 설명합니다.

1. 원인 찾기 – 모든 것을 하나의 불행한 엉망진창으로 묶는 대신 저널링과 같은 구조화된 접근 방식을 사용하여 번아웃의 원인을 식별합니다. 나중에 비교를 위해 온도를 측정하는 것은 매우 통찰력이 있습니다.
2. 10% 더 줘 – 휴식과 휴식과 같은 건강한 활동을 10% 늘리고 늦은 시간과 같은 건강에 해로운 자극을 10% 더 줄이십시오. 이 작은 변화가 생산성을 떨어뜨리지는 않지만 큰 이점을 가져올 수 있습니다.
3. 도움을 요청 – 자신의 감정을 내면화하지 마십시오. 카운셀러 또는 친구와 같은 사람과 이야기하면 새로운 전략과 관점을 얻을 수 있습니다. 단순한 이봐, 괜찮아? 진정한 눈을 뜨게 할 수 있습니다.

완벽주의적 과잉 기능에 대한 말

벤처 사업을 순조롭게 시작했다면 모든 것이 제대로 되기를 원할 것입니다. 그러나 이는 Kathy가 말하는 “완벽한 과잉 기능”으로 빠르게 이어질 수 있습니다. 즉, 비즈니스 소유자가 운영에서 모든 역할을 수행하는 것을 막을 수 없습니다.

번아웃에 이르는 지름길이 있다면 완벽주의적 과잉 기능입니다. 아무도 장기적으로 최대한의 노력을 유지할 수 없습니다. 현명한 기업가는 자신의 한계를 이해하고 합당한 곳에서 도움을 구합니다.

소진을 피하는 방법

위의 전략이 상황을 정상으로 되돌리는 데 확실히 도움이 될 수 있지만 번아웃을 완전히 피하는 방법을 배우는 것은 전문가로서의 자기 관리. 아래 아이디어를 살펴보면서 함께 작동한다는 점을 명심하세요.

일정 유지

기상 시간, 근무 시간, 취침 시간을 규칙적으로 정하십시오. 또한 휴식 시간을 만들고 심지어 – 헐떡이다! – 휴가. 일과 삶의 균형을 유지하면 항상 일하고 싶은 충동을 제어할 수 있습니다. 또한 프로젝트를 거절하거나 도움을 아웃소싱하기 전에 작업에 투입할 수 있는 시간을 정량화할 수 있습니다.

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당신이 할 수 있는 아웃소싱

우리가 언급했듯이 완벽주의적인 과잉 기능을 피하는 것이 중요합니다. 기술이 부족하거나 지루한 작업을 항상 처리할 필요는 없습니다. 일정을 설정하면 프로젝트에 작업에 할당된 시간보다 더 많은 시간이 필요한지 여부를 평가할 수 있습니다. 그렇다면 추가 지원 비용을 포함하도록 제안을 조정하십시오.

건강한 습관을 실천하세요

충분한 수면과 운동을 하도록 노력하십시오. 제대로 먹고 적절한 위생을 유지하고 있는지 확인하십시오. 이것은 기본적인 내용처럼 보일 수 있지만 압도당했을 때 이러한 내용을 무시하기가 너무 쉽습니다. 건강한 일상에 전념하고 이를 고수하십시오. 심지어 가장 수익성이 좋은 계약도 귀하의 웰빙 가치가 없습니다.

당신의 머리를 확인

항상 다른 프로젝트보다 더 싫어하는 프로젝트가 있을 것입니다. 하지만 감정이 객관적인지 확인하고 작업에 분개했다는 증거가 되지 않도록 하세요. 앞에서 언급했듯이 자신의 생각을 적고 다른 사람의 피드백을 구하는 것이 도움이 됩니다. 열정과 긍정적인 전망이 표준이 되어야 합니다. 부정적인 생각에 빠지지 마십시오.

소진을 피하기 위한 마지막 생각

지금까지 행동으로 인한 소진을 피하는 방법에 대해 이야기했으므로 이 모든 것에 기술이 적용되는 부분을 간단히 살펴보겠습니다. 옛날에 바쁜 변호사가 호출기에서 휴대폰으로 전환했을 때 어떤 기분이 들었을지 상상해 보십시오.

게임 체인저 맞죠?

오늘날 일상적인 기업가를 염두에 두고 수많은 기술이 개발되고 있습니다. 예를 들어, 우리의 관리형 워드프레스 그리고 관리형 WooCommerce 상점 웹 사이트 또는 온라인 상점 운영과 관련된 많은 무거운 작업을 처리하도록 제작되었습니다. 고객을 관리한다면 반드시 GoDaddy Pro의 허브 구경꾼.

요점은 올바른 사고 방식과 올바른 기술을 결합하면 번 아웃이 발생하지 않는다는 것입니다. 당신의 인생을 바꾸는 모험이 당신을 기다리고 있습니다. 올해를 당신의 해로 만들어 봅시다.