논쟁에서 이기는 것은 관계를 잃는다는 것을 의미하는 심리학자의 이야기

많은 사람들이 건강한 관계를 유지하기 위해 고군분투하는 이유를 묻는 치료를받습니다. 그들은 다음과 같은 질문을 합니다.

• “나는 왜 항상 파트너와 다투나요?”
• “왜 파트너에게 내 감정을 표현하는 데 어려움이 있습니까?”
• “내가 받는 것보다 관계에서 항상 더 많이 주는 것처럼 느껴지는 이유는 무엇입니까?”

낭만적인 관계에서 겪는 어려움은 드문 일이 아니지만 건설적인 방식으로 해결해야 합니다.

여기에서는 관계가 성공할 수 있는 더 나은 기회를 제공하기 위해 피해야 할 세 가지 일반적인 실수에 대해 이야기하겠습니다.

실수 #1. 항상 논쟁에서 이기기 위해 노력합니다.

사람들이 관계에서 흔히 저지르는 실수 중 하나는 항상 논쟁에서 이기기 위해 노력하는 것입니다. 말할 필요도 없이 이러한 접근 방식은 긴장을 유발하고 파트너 간의 권력 투쟁과 단절로 이어질 수 있습니다.

논쟁에서 이기는 데에만 초점을 맞추는 것보다 두 파트너 모두에게 이익이 되는 불일치에 대한 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 서로의 다양한 관점을 측정하기 위해 적극적인 경청이 필요합니다.

귀하와 귀하의 파트너 모두가 듣고 이해한다고 느낄 때 귀하의 관계에서 감정적으로 연결되고 만족감을 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다.

에 따르면 연구가장 좋은 관계는 상호 신뢰와 헌신에 기초한 관계이며 양 당사자는 관계가 영원할 것이라고 믿습니다.

이해와 공감을 우선시하는 것은 부부가 갈등을 해결하고 유대를 강화하기 위해 함께 노력하는 한 가지 방법입니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 공유 대화에 공감을 가져 오는 데 어려움을 겪고 있다면 공감 개입이 도움이 될 수 있습니다. 하나 공부하다 에 출판 가족 관계 한 파트너가 5회기 공감 훈련 프로그램 후에 상대방이 더 공감하게 되었다고 느낄 때 관계가 개선된다는 것을 발견했습니다. 면허가 있는 치료사 또는 커플 상담사의 도움을 요청하는 것이 이 여정을 시작하는 한 가지 방법입니다.

실수 #2. 감정적으로 표현하지 않고

감정을 억누르면 감정이 악화되어 관계에 해를 끼칠 수 있습니다. 감정과 필요를 표현하는 것은 파트너 간의 친밀감과 신뢰를 유지하는 데 중요합니다.

어려운 대화에 접근할 때 비판단적인 태도를 취하여 개방적인 의사 소통을 장려하고 파트너가 듣고 이해하고 있다고 느끼도록 하십시오.

연구 사람들은 파트너가 자신에게 반응한다고 인식할 때 파트너와 감정적으로 취약해질 가능성이 더 높다고 제안합니다.

귀하와 귀하의 파트너가 서로 편안하게 감정을 공유할 때 건강하고 투명한 방식으로 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다.

실수 #3. 경계의 필요성에 충분히 주의를 기울이지 않음

건강한 관계에는 두 파트너가 모두 존중받고 가치 있다고 느끼도록 명확한 경계가 필요합니다. 이것은 가장 친밀한 관계에도 적용됩니다.

경계가 없으면 개인은 이용당하고 분개할 수 있습니다. 파트너에게 자신의 경계를 알리고 상호 존중하는 역학 관계를 구축하기 위해 협력하는 것이 중요합니다. 다음은 건전한 경계 설정의 몇 가지 예입니다.

• “정말 긴 하루를 보냈습니다. 압축을 풀려면 몇 시간은 혼자 있어야 할 것 같아요.”
• “집에 정크 푸드를 치워 주시겠습니까? 이번 주에 건강하게 먹으려고 노력하고 있는데 여기 있으면 알겠습니다.”
• “일주일에 한두 번 친구들과 할 수 있는 공간을 주세요. 그것은 당신이나 우리 관계에 대한 반성이 아니라 단지 내가 즐기는 것이고 당신이 그것을 지원해 주기를 요청하는 것입니다.”

명확한 경계를 설정하고 유지함으로써 파트너는 신뢰, 존중 및 상호 이해를 바탕으로 관계를 발전시킬 수 있습니다. 이를 통해 두 파트너 모두 관계에서 편안하고 안전함을 느낄 수 있으며 관계가 각 파트너의 변화하는 요구 사항에 따라 발전할 수 있는 좋은 위치에 놓일 수 있습니다.

결론

관계에서 갈등을 관리하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그러나 이러한 사소해 보이는 실수를 피함으로써 파트너와 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.