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소개
비건 우유는 두유, 아몬드 우유, 귀리 우유 및 코코넛 우유와 같은 유제품 우유를 대체하는 식물성 우유를 말합니다. 이러한 우유 대체품은 곡물, 견과류, 씨앗 및 콩류로 만들어지며 동물성 제품이 없습니다. 따라서 아몬드 우유의 몇 가지 이점을 알려주십시오.
아몬드 우유는 동물 복지와 환경, 식이 제한 및 알레르기에 대한 우려가 커지면서 점점 인기를 얻고 있습니다.
아몬드 우유는 가장 선호되는 비건 우유 중 하나입니다. 유당이 없고 칼로리가 낮으며 다음을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 비타민 D 및 E, 칼슘, 및 마그네슘. 또한 콜레스테롤 수치를 관리하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 더 건강한 옵션으로 간주됩니다.
아몬드 우유가 인기를 얻고 있는 이유와 다른 유형의 우유보다 아몬드 우유를 섭취할 때 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.
아몬드 우유의 영양가
아몬드 우유는 유제품 우유에 대한 영양가 있는 대안으로 여러 가지 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 무가당 아몬드 우유 한 컵(240ml)에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리: 30-60Kcal
- 단백질: 1-2g
- 지방: 2.5-7g
- 탄수화물: 1-6g
- 비타민 E: 1일 권장량(DV)의 25%
- 칼슘: 1일 권장량(DV)의 45~50%
- 비타민 D: 1일 권장량(DV)의 25%
- 마그네슘: 1일 권장량(DV)의 8%
아몬드 우유의 영양 성분은 브랜드 및 제품 유형에 따라 다를 수 있습니다. 일부 강화 아몬드 우유 제품은 비타민 B12 및 철분과 같은 추가 비타민과 미네랄을 제공할 수도 있습니다.
아몬드 우유의 7가지 건강상의 이점
아몬드 우유는 뇌 기능을 향상시킵니다.
아몬드는 인지 기능과 관련된 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 아시다시피 아몬드에는 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고 인지 기능을 향상시키는 것으로 입증된 비타민 E가 풍부합니다. 또한 아몬드는 심혈관 건강 개선 및 뇌 기능 향상과 관련된 단일 불포화 지방의 좋은 공급원입니다.
피부에 좋다
아몬드 우유는 피부 건강을 개선할 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 피부에 좋습니다. 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 주는 항산화제인 비타민 E를 함유하고 있습니다. 아몬드 우유에는 피부 건강을 유지하는 데 중요한 마그네슘과 아연과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다.
또한 피부 자극을 진정시키고 발적을 줄이는 데 도움이 되는 항염 작용을 합니다. 아몬드 우유를 마시거나 국소적으로 바르면 피부의 전체적인 모습과 건강이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
근력 향상
아몬드 우유에서 발견되는 비타민과 미네랄 칼슘, 칼륨, 리보플라빈은 근육 성장에 중요합니다. 아몬드 우유에는 건강한 양의 단백질도 포함되어 있습니다. 결과적으로 근육 조직의 성장과 유지를 돕습니다.
면역 부스터로 작용
아몬드 우유에는 수많은 미네랄, 비타민 및 항산화제가 함유되어 있습니다. 결과적으로 모든 질병에 대한 신체의 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다. 아몬드 우유에는 또한 여러 질병으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제인 비타민 E가 포함되어 있습니다.
시력 향상
아몬드 우유에 풍부한 비타민 A는 눈 건강에 여러모로 이롭다. 각막의 건강을 유지하고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
흐리거나 불투명한 시력은 각막 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 A는 어두운 곳에서 시력을 향상시키는 로돕신 형성에 필요합니다.
암 예방 특성
아몬드 우유에는 충분한 양의 항산화제가 들어 있습니다. 결과적으로 항암 특성이 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의해 유발되는 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 항산화제는 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장에 좋은
아몬드 우유는 심장에 좋을 수 있습니다. 심장 질환의 위험 요소로 알려진 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 아몬드 우유도 좋은 공급원입니다. 비타민 심장 건강을 유지하는 데 중요한 칼슘과 칼륨을 포함한 미네랄.
그러나 일부 가당 품종에는 심장 건강에 해로울 수 있는 첨가당이 포함될 수 있으므로 무가당 아몬드 우유를 선택하는 것이 중요합니다.
마지막 생각들
아몬드 우유는 일반 우유 대신 널리 사용되는 건강하고 영양이 풍부한 식물성 우유입니다. 영양소 함량 덕분에 건강에 유익한 강국입니다. 그것은 뼈 건강, 두뇌 건강 및 심장 건강을 지원합니다. 또한 피부 건강, 면역력 및 기타 측면을 강화하며 유당 불내증이 있는 사람들을 위한 대안입니다. 이것이 아몬드 우유의 일반적인 이점이었습니다.
단, 적당량만 드시는 것이 좋습니다. 견과류 알레르기가 있는 경우 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 식단에 아몬드 우유를 포함하기 전에 갑상선이나 염증성 질환이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
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